詢問快速戒煙的方法 - 手錶

By Daniel
at 2007-05-28T00:00

Table of Contents

窩男友也希望窩戒煙~
窩也答應他ㄖ!
但是窩破戒還是偷抽煙
前功盡棄~好討厭唷~
告訴窩有什麼方法是最快又有效ㄉ方法

All Comments

By Hazel
at 2007-05-28T13:42

圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_1.gif

有，下面介紹十幾種遏阻吸煙衝動的利器，好成功戒煙者都認為下列多方法相當有效。當出現吸煙的想法、衝動時，宜自其中選擇來使用。
1. 喝一杯水或清茶。 2. 喝一杯果汁。 3. 喝一杯牛奶。 4. 嚼無糖的或低糖的口香糖。 5. 嚼食胡蘿蔔或芹菜。 6. 刷牙。 7. 自然輕鬆的慢慢呼吸幾次。 8. 做柔軟體操。 9. 散步。 10. 慢跑。 11. 練習肌肉放鬆。 12. 找一些自己的興趣。 13. 先沖冷水，再洗溫水澡，之後摩擦全身。 14. 數數字，比如從100 15. 重覆說「我要戒煙」或「我喜歡不吸煙」。 16. 看著手錶，看秒針跑至少五分鐘。 17. 向家人求助。 18. 打電話向朋友求救。 19. 致電電話戒煙輔導 Quitline，電話號碼28559557
其它幫助戒煙的方法？
Zyban – 它是一種需要處方的抗抑鬱劑。它能慢慢釋放劑量以減輕脫癮癥狀。此藥影響腦裡的一種與煙癮有關的化學物質。此藥可跟其他尼古丁取代療法一起使用。有研究顥示Zyban可增加戒除煙癮的成功率。
催眠 – 能幫助某些人戒煙
針灸 – 針灸也曾經用來幫助戒煙的人減低戒煙的不適。戒煙成功率不是很高。
請注意，使用以上方法也應同時跟其他能夠醫治心理影響的方法一起使用，才會得到理想的效果。
舒服容易又全不辛苦的戒煙法？
沒有。尼古丁療法，針灸等只可以減輕肉體上的不適症狀。但戒煙期間除了會出現身體上的不適外，心理上的亦會出現不適，例如情緒低落，緊張，心煩等。這些都是每一個戒煙者都必需面對的。朋友，醫護人員和其它戒煙者都可以給予戒煙者某程度上的輔導和支持，但最終幫到戒煙者的是戒煙者本人。請相信戒煙帶來的不適是終會消失的。而成功戒煙會為你帶來無比的快樂和好處。你是不會後悔作了無煙新生活的決定的。
下了戒煙的決定時，應該做那些事來準備面對吸煙的誘惑？(開始期)
當下決心要戒煙時，最好將所有的香煙、打火機、火柴扔掉，儘量保持十分忙碌，也可以去看電影、運動、參加活動，安排時間找牙醫師洗掉牙垢，好好注意外觀，下定決心要保持良好的外表形象，也可以要購買的東西擬出一份清冊，估算各種東西的價格，換算約價值平日習慣吸的香煙多少包，把不吸煙後節省下來的金錢好好儲蓄著，做為購買屇西的基金，同時也可以買個禮物給自己或做點事情作一種慶賀，並且告知家人、朋友、同事或同學，自己戒煙的決定。
剛剛戒煙的人一定要設法避開各種吸煙的誘惑，早上喝一大杯水，三餐不要吃太飽，飯後稍事散步。在戒煙的頭幾天，應該儘可能將空閒的時間花在禁煙、無煙的場所，多喝開水或果汁，避免飲用含有酒精、咖啡因或刺激性及其他可能使人想到香煙的飲料。
將家中和工作場所都安排佈置成清新的環境，如果在開車時有有吸煙的習慣，這段期間可改搭公共車輛且選擇待在禁煙區，也應暫時避免會使自己快樂而不自主吸煙的情況，如果覺得手上好像需有點東西，不妨玩玩筆或其他物品，倘若口中感覺缺了點東西，可以口含牙籤，而且這幾天內應該多洗澡，學習肌肉放鬆，保持心情輕鬆，充份休息，避免過度疲勞。
儘量不要接觸吸煙的家人或朋友、同事或同學，假使得參加一些有吸煙誘惑的活重如酒會、喜慶、餐會時，最好和不吸煙的人在一起，倘使仍缺乏拒絕香煙誘惑的信心，則應該限制自己的社交活動，只能參加健康的戶外動，或只到禁煙的場所。

By Andy
at 2007-05-31T01:29

把你綁在椅子上
食衣住行全由他幫你搞定
說到底其實還是『決心』啦
不然什麼方法都一樣

By Puput
at 2007-06-01T08:29

在下曾經是個老菸槍(抽菸的 [經驗] 大概超過十年),戒菸至今已將盡一年半完全都不會想再繼續抽菸,在下的方法也許對您來說很困難吧,因為要有很強的意志力才行
在下直接就不買菸來抽,也不靠任何外力(吃口香糖等),說不抽的第一天開始就是不抽,第一個禮拜很難受,忍耐過第一個禮拜後抽菸的慾望就會慢慢降低,經過一個月之後想起菸的次數幾乎屈指可數,經過了半年甚至聞到二手菸都會開始排斥
若是真的沒有辦法靠意志力,最近有個戒菸的廣告不是打的很兇,在下沒試過那個(記沒錯是叫 [尼古清] ), 您若是真的很想戒菸可以試試看無妨,不過真的要戒還是要有堅強的意志力
您都已經答應男友了是吧,若是現在對他都無法誠實,那麼以後要如何互相扶持繼續走一輩子呢?若是真的很容易意志力不堅定,您也可以將您的困擾誠實地告訴您的男友,請他幫忙您戒除,相信他一定會很樂意幫忙
2007-05-28 02:23:39 補充：
千萬不要給自己任何藉口,想說不要一時馬上戒掉,想說可以慢慢減量,若真的想戒千萬不可如此想,菸只會越抽越多而已,想要慢慢戒是癡人說夢,是意志力軟弱的表現,會有這種想法那就乾脆別戒,因為肯定不會成功,一定要抱持破釜沉舟的決心才有機會成功

By Oscar
at 2007-06-01T06:52

盡量不去有菸的場所，多喝水，多運動，不急著一時全部戒煙，慢慢的來吧。我是覺得用尼古清還滿有用的 ^^ 他是口服碇像口香糖那樣的不過他會讓你克制想抽煙的感覺，你可以去藥房或是地方上的戒煙診所詢問，他會依照你的情況給你開藥方的。

詢問快速戒煙的方法 - 手錶

All Comments

Related Posts

請問有關勃肯鞋申訴管道

如何給男人一個難忘的生日？

請問訂婚的六禮算法?

男友常戴前女友送他的項鍊................??

勞力士專家幫幫忙~