有什麼方法可以加強記憶力呢? - 手錶
By Dinah
at 2005-06-07T00:00
每次背書的時候都覺得很吃力，到底怎樣可以加強記憶力呢??
首先要知道記憶的步驟及遺忘原因，這樣我們可以有效地運用合適的方法來增強記憶力。記憶步驟分為三個階段，分別是﹕ 1. 學習階段 - 憑感覺捕捉事物的第一印象 2. 儲存階段 - 由大腦篩選訊息，擇取重點牢記 3. 回憶階段 - 把已儲存的訊息從記憶中抽取出來 以上三個階段任何階段出現問題亦可導致記憶遺忘，如儲存階段出現問題，這樣感官記憶不能儲存在短期記憶從而不能儲存在長期記憶。如回憶階段出現問題，大腦不能把特定的資料從腦海中提取出來。記憶另一特點就是我們對初段及後段的訊息較有印象，而對有聯繫的東西及重要的事情亦較容易聯想出來。[態度]我們需否知道無人擁有完美記憶，能否憶記起一樁事，要看你是否想記住它及事件本身是否有趣。人的記憶力不是完美的，對自己的善忘採取負面的態度，只會令你低估自己的能力。[壓力]壓力和焦慮也會影響記憶能力，凡事從容面對，放鬆精神也是改善記憶力的要訣，而集中精神及妥善分配時間也是重要的因素。有人說古典音樂有加強記憶力、創造力與學習能力，大概就是指可放鬆心情這個原因。[增加感官記憶]我們可透過不同的渠道包括﹕視覺、聽覺、味覺、觸覺、感覺來增加感官記憶。[體能]充足睡眠 /均衡的營養 /適度運動大腦必備的營養素有葡萄糖/蛋白質/維他命B/維他命C/鐵/鋅/咖啡因詳見:http://www.chiusang.com.hk/man_woman/(%E4%BB%8B%E7... [增強記憶力方法]*增加記憶力的方法(只能增加記憶力，並不能治療記憶力障礙。) 1.形象及圖像法 - 將字詞或概念幻想成圖像，因為形象較容易輸入大腦 2.聯想法及新舊合璧法 - 將新學的資料聯系到舊有和熟悉的記憶中 3.數字形態/諧音及對號入座法 - 例如﹕1 =筆、2 =鴨、3 =耳、密碼1668 = 一路路發 4.位置法 - 用心想像要記的事物與自己熟悉的地方的物件位置相連在一起，例如﹕銀包放在抽屜、鎖匙放在門口、手錶放在床頭櫃來聯想起物件擺放的位置 5.背誦法 - 把內容記好後，再繼續去記或背誦來增強印象。 6.習慣法 - 每日同一時間做相同的事情，慢慢將它變為習慣，或聯繫已有的習慣，例如﹕每日在同一時間服藥、要緊記離家前鎖好門窗，可養成先檢查門窗，才穿鞋上班的習慣 7.分類法 - 將資料有意識地分類，例如要記起以下物件﹕洗衣粉、火腿、牛油、牛奶、滴露、豬扒、魚柳、芝士、肥皂，我們可以將它們有系統地分為肉類、奶類及清潔用品來幫助記憶 要事半功倍，不可單靠記憶方法，融會貫通才是最重要。*使用輔助工具自貼備忘紙條、口袋式筆記本、用日記簿或活頁記事冊、用記事板、掛牆年曆或月曆記事、響鬧手錶或鬧鐘、電子記事簿、錄音機、在私人物品上貼上名字、藥盒等等。*平時多鍛鍊一下你的記憶能力這個小軟體(Memory Wizard)可參考 http://toget.pchome.com.tw/intro/home_learning/223... 參考資料http://www.hk-stroke-a.org.hk/main16_3c.htm
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