如何克服自己的恐懼？ - 手錶

By Bethany
at 2008-01-11T00:00

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請不要跟我說信仰之類的，我要用自己的力量去克服小時候，小孩子討厭上學或不敢上學，總需要媽媽牽著手才有勇氣踏入校園，我想現在的我就是這樣的狀況，我不敢去上學(包括去任何地方)，心理學上來說就是人群恐懼症，我需要有人陪我才有辦法...但是我知道我長大了，我必需靠自己，這有點像你把一個小孩丟在路邊一樣，突然之間變得不知所措，我感到害怕我住的地方，沒有所謂的心理醫院(或是你要稱精神科)，我也無法與家人溝通，他們並不懂得"心"，書籍上...也找不到所謂的"教學"，我該怎麼辦...我知道再這樣下去，我的未來會成為一遍黑暗，家裡總是講這是我自己的選擇，如果可以我不會選擇這樣子的路，我到底該怎麼辦.....Showmore

Tags: 手錶

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By Suhail Hany
at 2008-01-14T20:35

你可以找個你喜愛的東西(例如：香包、墜子、鎖匙、吊飾、緞帶、手錶、彈珠、胸針......等等，盡量選小一點的比較方便。)，帶在身上當護身符，會比較有安全感。當有需要一個人前往的地方，或是需要一個人單獨面對的事情時，就帶著它，心裡上會比較有依靠。不過那樣東西最好是對你有特殊意義的東西，這樣會比較有效！(如果找不到對自己有意義的小東西的話，就找一個你比較喜歡的東西，然後對自己洗腦吧。)安全感和自信心是需要靠時間慢慢培養的，在你不安的時候，就對自己說一聲：『絕對不會有問題的！』，情緒會比較鎮定。加油呦！2008-01-1118:28:53補充：另外，『相信自己』也是非常重要的！...Showmore

By Bennie
at 2008-01-13T00:50

以下是我個人的淺見.供參考(能透過專業醫師治療是最好)建議先透過學校的師長(教師.心輔師)協助.如果你堅持要靠自己的力量克服"恐懼"的話.以下是我的看法.一.心理和生理是會相互影響的.保持正常的生活習慣(恐懼不曉得是否已經造成你消化系統的負擔)及運動(可增加抗壓性).這要持之以恆.絕非三兩天可以就可以立即改善的剛開始可找同學或朋友陪伴.但要注意安全.二.專心作每一件事情.會讓你忘記當下的恐懼.減少你害怕的時間及次數.三.多做心理建設.除了書籍.結交一些開朗.觀念正確的同學或朋友這也是必須的.也許這其中有人就可以幫你.四.有空到大廟或教堂走走.祈得內心的平靜.以上是我個人的想法.希望可以幫忙到你.或許很少.如果你真的無法改善恐懼的狀況.向師長報告求助於心理醫生.祝:早日痊癒~...Showmore

By Anonymous
at 2008-01-15T12:53

感覺起來，你心裡的那份恐懼似乎會像鬼魅般地，不時地影響你的生活。不被家人了解的那份孤單與寂寞，並不好受。我也感覺到，你一直很想讓自己擺脫那份恐懼，可是愈想擺脫，那份恐懼卻是愈深。我不知道你住在那兒？憑心而論，心理輔導方面的資源，還是北部比較多。精神科就診，我的經驗是，醫生可能不會花太多時間了解你心中的那種恐懼來由，頂多稍稍了解你的情況後，給你開立藥物服用。藥物當然也有其必要性，如果你的恐懼已經嚴重地影響你的生活，藥物可以幫助你維持一定地穩定，好正常作息。但心理輔導還是必要的。你可以上這個網站www.rekosmos.com查詢到你所要的資源與資訊。加油，為你祝福。...Showmore

By Isabella
at 2008-01-14T11:44

也許妳<你>跟我一樣有"""社交恐懼症"""以前我是因為對自己沒信心，所以久而久之變成害怕接觸人群.....既而~~~~~變的更封閉自己.......當時連我的家人都拿我沒輒~~~~~是直到我爸爸去世及家人的鼓勵.........我才慢慢走出自己狹隘的生活圈~~~~~雖然現在還是會有一點點害怕<不太敢跟不認識的人說話>不過~~~~~~我已經在慢慢調適自己.....也經常鼓勵自己有自信ㄧ點所以~~~~我相信版大妳應該也是可以的......只要相信自己跟自己說不要害怕不要退縮.....慢慢來~~~ㄧ次ㄧ次就會習慣了也許要很久~~~但試過總比原地踏步來的強吧!!!!!...Showmore

By Andrew
at 2008-01-15T08:01

家人沒法子與你溝通,又不願去所謂的心理醫院,當然這些是最好可以幫助你的方法,可是你的意思是都不行,那你有沒有喜歡做的事,比如看書,聽音樂,畫水彩,書法,...等,這些都是可以一個人不用出去所獨立完成的事,在這之中你可以去發洩自己的情緒,也可以找到生命的出口,而你又願意上網,更可以在網路上找到一些方法去與人溝通,慢慢的走出自己,你願意去找一些管道表示你還是願意找到正向的溝通,有一些政府單位,也都有幫助一些一時迷惘的人給予更專業的幫助啊.加油....Showmore

By Leila
at 2008-01-11T08:45

一次出去第二次就會敢出去一次不敢出去第二次就不敢出去了我記得我跨越我的障礙的時候是在今年我還記得我當時嚇到流冷汗上台講英文用英文報告文法和英文都不行了還講英文我想告訴你的是嘗試很重要有沒有勇氣去做也更重要人生就這麼一次若老是找藉口那麼你永遠只是活在自己的世界裡面...Showmore

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