何謂競技體適能??緊急問題喔20點喔 - 手錶

By Noah
at 2005-07-07T00:00

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By Rosalind
at 2005-07-11T12:28

★★★★★ 何 謂 體 適 能★★★★★
體適能（Physical Fitness）指身體適應生活、運動與環境（如溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。體適能較好的人，在從事體力性活動或運動時皆有較佳的活力及適應能力，不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。【定義】
體內脂肪與非脂肪組織的相對比例。
體適能四大要素：
身體組成
【定義】
體內脂肪與非脂肪組織的相對比例。
【重要性】
脂肪比例越高則肥胖的威脅越大，同時造成心臟病、高血壓、糖尿病、高血脂症及關節疾病的機率亦越高。
【測試方式】 身體質量指數(BMI)檢測
-檢測器材: 身高計、體重計
-方法步驟: 量取身高及體重
-資料處理: BMI=體重(公斤)÷[身高(公尺)]2
身體組成測試
體脂肪比例
-檢測器材: 體脂肪測試儀
-方法步驟: 依不同機型操作
-資料處理: 讀取體脂肪比例值
【參考標準】 女性身體質量指數評估標準(單位：公斤/公尺2)
年齡 太瘦 瘦 標準 胖 太胖
20~29 < 18.0 18.1~19.1 19.2~23.9 23.9~24.8 > 24.9
30~39 < 18.0 18.1~19.1 19.2~23.9 24.0~24.8 > 24.9
40~49 < 18.3 18.4~19.4 19.5~24.2 24.3~25.1 > 25.2
50~59 < 18.6 18.7~19.7 19.8~24.5 24.6~25.4 > 25.5
60~69 < 18.5 18.6~19.5 19.6~24.3 24.4~25.2 > 25.3
男性身體質量指數評估標準(單位：公斤/公尺2)
年齡 太瘦 瘦 標準 胖 太胖
20~29 < 17.4 17.5~18.5 18.6~23.6 23.7~24.6 > 24.7
30~39 < 18.6 18.7~19.4 19.5~24.6 24.7~25.9 > 26.0
40~49 < 18.9 19.0~20.1 20.2~24.9 24.9~26.1 > 26.2
50~59 < 18.7 18.8~19.8 19.9~24.7 24.7~25.3 > 25.4
60~69 < 18.1 18.2~19.2 19.3~24.1 24.2~25.1 > 25.2
柔軟度
--------------------------------------------------------------------------------
【定義】
人體關節可以活動的最大範圍。柔性度佳則運動時彎曲、伸展及扭轉都比較輕鬆自如，同時也能使肌肉與韌帶受到較佳保護。
【重要性】
維持良好的姿勢與體態，預防肌肉拉傷、關節扭傷，紓解下背痛及肌肉酸痛。
【測試方式】 -檢測器材: 布尺(或木尺) 、膠帶
-方法步驟: 尺平放，零公分端朝向受測者，於25公分處貼膠帶固定及當記號。受測者脫鞋，兩腿分開25～30公分平放於尺兩側，腳跟對齊25公分處記號。受測者吸氣後，低頭重疊雙掌(兩中指互疊)向前慢慢伸展(不得急速來回抖動)，儘可能前伸，然後暫停片刻以便紀錄。
-資料處理: 測試兩次，取最佳成績。

坐姿體前彎
【參考標準】 女性柔軟度測量　坐姿體前彎對照表(單位：cm)
年齡 很差 差 中等 好 很好
20~29 < 17.8 18.5~20.0 20.5~21.3 21.5~22.3 > 22.5
30~39 < 16.4 17.0~19.0 19.3~20.3 20.5~22.0 > 22.5
40~49 < 15.5 16.5~17.8 18.3~19.5 20.0~21.0 > 21.5
50~59 < 14.0 15.0~17.0 17.3~15.5 19.0~20.0 > 20.5
60~69 < 14.0 14.5~16.0 16.8~18.0 18.5~20.2 > 20.3
男性柔軟度測量　坐姿體前彎對照表(單位：cm)
年齡 很差 差 中等 好 很好
20~29 < 11.9 1.32~16.0 16.5~18.7 19.0~21.4 > 21.7
30~39 < 13.5 14.4~16.0 16.5~18.0 18.5~20.0 > 20.5
40~49 < 12.0 13.0~15.0 15.5~17.0 17.5~19.0 > 19.5
50~59 < 11.0 12.0~14.0 14.3~16.0 16.3~18.0 > 18.5
60~69 < 9.7 10.5~12.5 13.3~15.0 15.5~17.0 > 17.5
肌力與肌耐力
--------------------------------------------------------------------------------
【定義】
肌力指肌群一次收縮所產生的最大力量。
肌耐力則是指肌肉從事反覆收縮動作時的持續能力。
【重要性】
維持良好的姿勢與體態，預防肌肉拉傷、關節扭傷，紓解下背痛及肌肉酸痛。
【測試方式】 -檢測器材: 測試台、碼錶
-方法步驟: 受測者平躺，雙手抱胸，雙膝屈曲約45度，腳踝處以固定軸固定之或由施測者握住固定。 聞“開始”口令時，施測者按下碼錶，受測者即連續做仰臥起坐的動作，計時60秒。 坐起時需以肘觸膝，讓上半身垂直地面。
-資料處理: 記錄60秒內完成仰臥起坐的次數。

屈膝仰臥起坐
【參考標準】 女性肌力測量　一分鐘修正式伏地挺身對照表(單位：次)
年齡 很差 差 中等 好 很好
20~29 < 15 17~22 23~29 30~34 > 36
30~39 < 9 11~17 19~23 24~29 > 31
40~49 < 4 6~11 13~17 18~21 > 24
50~59 < 4 6~10 12~15 17~20 > 21
60~69 < 1 2~4 5~12 12~15 > 15
男性肌力測量　一分鐘伏地挺身對照表(單位：次)
年齡 很差 差 中等 好 很好
20~29 < 19 22~27 29~35 37~44 > 47
30~39 < 15 17~21 24~29 30~36 > 39
40~49 < 10 11~16 18~22 24~29 > 30
50~59 < 7 9~11 13~17 19~24 > 25
60~69 < 5 6~9 10~16 18~22 > 23
心肺耐力
-------------------------------------------------------------------------------- 【定義】
心肺血管等循環系統有效輸送氧氣及進行新陳代謝產生能量的能力。
體適能最重要的評量指標
【重要性】
有良好心肺耐力能更有效的完成日常活動，而不容易感到疲累。 【測試方式】 -檢測器材: 35公分高的木箱、碼錶、計步器、節拍器
-方法步驟: 先測量並記錄受測者之休息心跳。
佩戴計步器於腰部，計時三分鐘，受測者依設定之節拍登階，按上上下下的節奏，一腳上木箱，另一腳再上，緊接著先上木箱之腳先退下木箱，另一腳再下木箱。每一次上上下下共四拍，一分鐘共上下二十四次。
完成三分鐘或中途停止登階運動後，立即讀取受測者身上之計步器值，並量取運動後立即脈搏數。再令受測者坐在椅子上，測量其運動後第一分鐘、第二分鐘及第三分鐘之30秒恢復脈搏數。
-資料處理: 記錄休息時及運動後立即脈搏數。由計次器數值記錄受測者之實際登階次數。 記錄運動後第1分~1分30秒，第2分~2分30秒， 以及第3分~3分30秒三個恢復脈搏
三分鐘登階測試
【參考標準】 女性心肺耐力指數簡易常模表
年齡 很差 差 中等 好 很好
20~29 < 47.12 47.13~50.68 50.69~54.55 54.56~58.82 > 58.83
30~39 < 49.72 49.73~53.57 53.58~57.32 57.33~62.50 > 62.51
40~49 < 48.43 48.44~53.25 53.26~57.69 57.70~62.94 > 62.94
50~59 < 48.91 49.92~53.19 53.20~58.82 58.83~64.29 > 64.30
60~69 < 45.99 46.00~52.78 52.79~60.00 60.01~66.67 > 66.68
男性心肺耐力指數簡易常模表
年齡 很差 差 中等 好 很好
20~29 < 48.39 48.40~52.94 52.95~57.32 57.33~62.67 > 62.68
30~39 < 49.72 49.73~54.22 54.23~57.69 57.70~63.83 > 63.84
40~49 < 49.18 49.19~53.57 53.58~58.64 58.65~63.83 > 63.84
50~59 < 48.13 48.14~54.39 54.40~59.60 59.61~65.22 > 65.23
60~69 < 45.51 45.52~54.02 54.03~60.00 60.01~67.47 > 67.48
圖有點不好看您可以去這個網站看 http://www.pngh.tpg.gov.tw/pnghweb.files/intra.htm

By Ina
at 2005-07-07T10:06

競技體適能：就是針對、依照該體育的項目，來作為訓練的方式與方向，
例如：上次得到奧運金牌的跆拳與銀牌的射箭這兩個項目為例，
他們的訓練方式上就有所不同，這一種不同就是所謂的競技體育的不同。
一項為爆發力及下盤的腿部訓練為主，選手必須具備充沛的體力及旺盛的戰鬥力，另一項目所必須具備的方向為手眼的準確性及沈靜、冷靜、安靜的身、心、意一體的穩定訓練，以達到每一次的動作都能夠沈穩的、準確的執行。
我沒有說出該項目為訓練哪一項體育，但是～大家都應該可以看的出其中競技體育的差別為哪一項體育項目﹍
上面的最佳解答﹍呵呵～真是貽笑大方的網路貼圖吧﹍

By Charlie
at 2005-07-09T13:35

回答者弄錯了 體適能分成健康體適能以及競技體適能
健康體適能比較常見範圍也比較固定就是回答者所說的那些
然而競技體適能是專指從事競技運動的運動員的所需的特殊體能 例如1.速度2.瞬發力（爆發力）3.敏捷性4.協調性5.平衡感 等才是所謂的競技體適能
而隨著不同項目可能還有更多競技體適能的種類 這我就不清楚了......路過剛好看到^^

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