關於”哈佛登階法”？ - 手錶

By Donna
at 2005-01-06T00:00

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什麼是"哈佛登階法"呢？　　

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By Eden
at 2005-01-10T07:19

登階測驗是一種受測者在規定時間內，以一定的上下踏台頻率，反覆運動，在運動結束後，以恢復期脈搏數計算體能指數，以判定心肺耐力優劣的一種體能測驗。
　　登階測驗雖然包括數種變化，分別由其他人提出，但是最早也最重要的，當屬於Brouha哈佛登階測驗。1943年哈佛大學疲勞研究所的學者Brouha創哈佛登階測驗以估計人對於吃重身體作業的調整與恢復能量。當初，以2200名大學男生為對象，估計他們的心肺耐力。當初的設計，是階高20吋(50.8公分)，每分鐘上下踏台30次，全部上下5分鐘完成測驗。它的原理是體能佳的人運動後恢復得快，它有一計算公式，公式以計算時間(秒)乘以100 所得的積除以2乘以運動後三次脈搏數的和，算出來的指數，稱為體能指數(Physical Fitness Index)，指數越高的人，肌耐力越好，心肺能力越強。
哈佛登階測驗簡介：(1)設備：碼錶一只，20英吋(50.8公分)的踏台或平台一座。(2)說明：受試者站在踏台前，每分鐘上下踏台30次，運動5分鐘或至無法繼續上下運動為止。運動時左腳先上，右腳跟著上，再左腳下，右腳跟著下算一次上下，測驗時可用節拍器或施測者手拿碼錶，每兩秒鐘口唸「1．2．3．4」當然也可以用錄音機錄「1．2．3．4」「1．2．3．4」……一直錄五分鐘以備用。測驗中，前導腳可以更換。測驗結束，即上下踏台結束後，受測者坐下準備，在右手腕之橈骨動脈或頸動脈處測量脈搏。(3)計算：分數或指數的計算是量運動後第一分鐘、第二分鐘和第三分鐘的前30秒的脈博數，即運動後第1分至2分30秒，第2分至2分30秒及第3分至3分30秒的三段時間的脈搏數。結果之體能指數也稱為身體效率指數（Physical Efficiency Index，PEI）。計算公式為運動時間(秒)×100，除以2×(恢復時間三次脈搏數和)。
　　事實上，登階測驗是效度不高的心肺功能測驗方式。最主要的問題在於低強度的測驗推估最大有氧心肺功能的不準確性高，個別差異的影響(身高、體重、年齡)大，而且心跳的不穩定性也很高。
　　根據日本中京大學教授北川熏博士的說法，得知原日本文部省(教育部)設有的登階測驗現已取消。可能原因是效度不高，換句話說，無法真正測出心肺耐力的好壞。

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