請問要怎麼才能用單手做伏地挺身還有雙手跟單手的倒立 - 手錶

先伏地挺身姿勢然後膝蓋跪下來做，做到體力的一半，比如說你現在用跪的一次可以做六十下，那你就一次做三十下，要掐錶看時間，三十秒之後在做三十下，持續個五趟以上，等到以後覺得自己練到差不多的時候就可以不用跪著做。
伏地挺身強的話就代表你的伏地挺身預備姿勢可以稱比較久，倒立的時候自然就會變的比較強，如果你每天持續的話退伍前單手倒立伏地挺身應該會很容易。
2007-06-06 22:49:03 補充：
如果你想練單手伏地挺身的話，你也可以先練兩手做伏地挺身但是只靠單一手的力量撐起來。

你可以試試看
貼著窗台或是桌子作掌上壓
那樣比較不會累你也可以一次作比較久
肺活量的問題你可以去游泳練起來
其他單手雙手的掌上壓根倒立
你都可以用輕鬆一點的方式來拉高運動時間
運動時間久肌耐力也會比較強
到立你可以先請朋友幫你抓住腿~再放開
但是要小心你重心不穩倒下來會扭傷要是扭到脖子會很危險喔!