舒壓的方法有哪些?? - 手錶
By Harry
at 2013-05-09T00:00
如標題!!最近我媽常常說:「多多出去和朋友打球啦!」結果我媽嫌太麻煩又在加了一句「你自己騎腳踏車去哦!，不想在你去了」而我媽今天就說:「算了算了，以後都不煮飯了，煮了又沒人要吃」他一上來就開始對我碎碎念!!弄得我心情超煩!!而我就拿起美工刀慢慢往我手上畫幾刀0.0但...發現這效果並不持久所以希望大家能給我一些"舒壓的方式"...拜託了!!另外.....自殘有哪些原因??還有.....為什麼大人都喜歡把"自殘"和"自殺"聯想在一起??
舒壓有很多方法而每個人都有適合自己的舒壓方式您不妨多多嘗試,發掘適合自己的舒壓方法喔～＠動態靜心（奧修的動態靜心,發洩精力和紓解壓力很有幫助）＠跳舞（其實一個人也可以跳得很開心，街舞什麼的，其實，就算不會跳舞，只是原地跳個幾下也能舒壓，或是跳到有點喘，舒壓效果會更讚）＠學樂器（音樂能療癒人心～）＠鑽研自己的興趣（例如蘇菲就是鑽研超自然能力）＠找朋友去逛街（互吐口水之後再去街上吃吃喝喝，什麼不快樂的都不見囉～）＠做伸展操（心情煩躁時，通常身體也會跟著緊繃，做作伸展操除了能舒壓之外，也能讓自己暫時脫離方才的問題狀況讓自己冷靜下來。）＠作瑜伽（公認有益於身心發展的活動）＠靜坐（心理學書籍推薦的靜坐，非神秘學方面的靜坐）＠泡茶品茶（茶葉中的菸鹼酸有益於安定情緒）＠飲酒（需酌量,小量有助放鬆,多量傷身）＠看電影（能換個心情）＠做志工（幫助人心情會變好喔）＠意象療法（醫護之另類療法）＠做芳療（天然精油的香味有助於放鬆、紓解壓力）＠水晶療法（藉由水晶能量達到舒壓的效果）＠聞香草（迷迭香、薰衣草等）＠聽音樂（專心聽好聽的音樂,不要做別的事,能幫助舒壓）＠騎腳踏車（運動有助於舒壓）＠看書（小說？和看電影效果差不多）＠打電玩（需酌量時間,太久傷眼又傷身）過去我也曾自殘過...不知道您有沒有覺得拿刀往手上割時,會有一種解脫感、突然從方才厭煩的狀態脫出的感覺,雖然效果的確支持不久自殘多半只是因為想要脫離方才的問題狀況,想要紓解壓力而做出的舉動,但不健康,不健康不是因為自殘而是自殘留下來的後果幾年後讓人看到手上一條、一條白白的,要解釋實在很尷尬,而且說出來有些人會認為你懦弱、EQ低,就算是很久之前的事,別人也會投以異樣的眼光,只好戴手錶等飾品掩飾會把自殘跟自殺聯想在一起的是沒自殘過的人吧！因為兩者都是傷害自己,只是一個只是在尋求舒壓,一個是要解決掉自己但我覺得吃辣也是一種自殘耶...辣味其實是痛覺但不少人喜歡吃辣,並稱其為過癮...他們也喜歡自殘？...扯遠了希望以上淺薄分享有幫助到您～...
你媽要你常常出去打球，這個說法是對的，但是，應該改為"常常去從事你喜歡的活動"才正確。我來分享自己的一個體驗，我發現我們人類的運作模式中有一個"心思注意力"的機制，它一直需要有目標(也可說是有事做)，當你的注意力有明確的目標時，你的內心是平靜的(除非你是不甘願做的)。你會自殘，最主要的原因是那個時候，你的心思注意力缺乏明確的目標，以心靈學家EckhartTolle的說法，那是一種"無意識"現象，套用耶穌說過的話："寬恕他們，因為他們並不知道自己在做什麼"(被釘上十字架時對門徒說的話)。你自殘時，真實的你並不知道自己在做什麼，是你在"無意識"狀態下的行為。另外，剛提及的心靈學家在他的著作中以"痛苦之身"做解讀：有些痛苦之身會像個哭鬧不休的孩子一樣，非常令人討厭，但相對來說比較無害。有些痛苦之身是很邪惡且具有破壞性的怪物--真正的惡魔。有些具有肢體暴力傾向，但更多是情緒的暴力。有些會攻擊你周圍或與你親近的人，有些則會攻擊你，也就是它們的宿主--你自己。在遭受痛苦之身攻擊時，你對於自己生命的想法和感受就會變得極度負面，且自我毀滅。疾病和意外常常是這樣產生的。--引用自《修練當下的力量》(請以"修練當下的力量好讀〞搜尋來讀此書)就我開頭所講的，其實只是因為我們通常缺乏明確的目標時，內心會非常不安定，我們的心思注意力會找尋目標，有時是找到身體上的不和諧處(例如我身上的皮膚癢，當我缺乏明確目標時，它就發作了。剛剛我開始回答這篇時，我樓下在燒開水，我覺得非常平靜，後來我訂的鬧鈴響了，停下來下樓關瓦斯，上樓梯時，它又發癢了)，有時腦中會出現許多不由自主的想法或負面的想法。所以我的建議是，要找到自己有興趣的活動來吸引我們的注意力，讓它有明確和穩定、持久的目標，這是最好的辦法，當它有明確目標時，你是清醒、專注、忘我(忘掉時間)、充滿喜悅、平靜的。而缺乏目標時，我們腦中會出現許多想法，這些想法是不經過我們的本意去想的，所以它稱做"無意識"想法，你可以讀這本書來明白它是怎麼一回事，自殘和這個無意識想法也是相關的，因為無意識想法分不清所想像的是事實或是虛幻的。就好像我們身上有另一個人叫你做這種事(自殘)，那不是一般所說的被附身，其實是因為無意識，或說是，你當時不知道自己在做什麼。...
建議你去找學校輔導室聊聊我覺得你的身心狀況應該出問題了
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