自動上鍊的機械錶，如果配戴時間不夠長，上鍊的方向應該為何？ - 手錶

求助經驗豐富的前輩，自動上鍊機械錶的相關問題
小弟我幾個月前買了一支SEIKO的機械錶（7S36-00N0機蕊）
由於配戴的時間不穩定，並非每天都會帶八個小時以上。
也就是說自動上鍊不夠，
每隔三、四天就需要拔出錶冠調教時間，覺得有點麻煩。
所以想請教經驗豐富的前輩，
自動上鍊的機械錶，如果配戴時間不夠長，上鍊的方向應該為何？
問題一：如果說將手錶握在手上，『錶面』朝著自己，應為順時針方向旋轉手錶較好或逆時針方向旋轉手錶較好？
問題二：應搖晃幾次較為恰當，才不會過度的自動上鍊磨損機心？
（小弟我因為怕方向弄錯也許會磨損機心使手錶折壽，所以想知道正確上鍊的方向...發問內容之中如果有知識不足之處請見諒）
Update:
感謝 cayonsinn 熱情的回覆，但是自動上鍊機我好像沒聽說過（抱歉！應該是我孤陋寡聞。）想再請問有用過自動上鍊機的朋友，另購的『自動上鍊機』是不是需要拆背殼才能上鍊。還是說只是把手錶價在上面他會自動緩慢的搖晃以達到刻意的『自動上鍊』的效果，還有大概哪裡買的到。