有什麼方法能讓平衡感好一點 - 手錶

By Jack
at 2007-07-29T00:00

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我的體質一向平衡感很差
坐車坐飛機都會暈
常常都覺得頭暈暈的
眼前空間歪歪斜斜的
去醫院檢查也檢查不出什麼問題
就是平衡感很差
想請問大家
有沒有什麼飲食或運動
是可以減緩這種暈眩現象
因為困擾已久
請大家幫幫忙

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By Edwina
at 2007-08-01T12:20

首先，你必須先去確定，有沒有中暑、血壓方面的問題 ; 接著，再去確定，是否有脊椎側彎而影響平衡的問題。可以的話，再檢驗看是不是哪裡有問題。如膽固醇過高等。
如果都沒有.......那就可能是耳石出了問題。
人體的平衡感，其實與耳朵有很大的關係。
因為耳朵裡有一種掌管平衡的物質叫「耳石」，耳石一旦脫落，人體就會產生暈眩，而導致不平衡的情況，嚴重一點的，可能還會伴隨著噁心、嘔吐等症狀。不過一般人，都能隨著姿勢的改變讓耳石回到原位，只要回到原位，就不會感到暈眩了。
至於做什麼姿勢，這就很難講了。因為耳石不知道落到了什麼位置? 更不知道離開原位多遠? 因為它的體積很小，遇到大動作很容易鬆脫滾動。所以並沒有一定的方法可以讓它「回家」。
所以有很多容易暈車、暈機的人，只要一上車/機就會想辦法先睡覺。只要睡著了，就不會去感覺。
有人使用「注意力轉移法」，也就是將注意力放在其他東西上，例如: 車上有電視，就專注的看電視等。
另外，也有所謂的「定點」法。因為人體的不平衡，會影響眼睛的判斷力，所以當耳石歪斜了，身體就會覺得不平衡，身體不平衡，眼睛就會去想辦法試著平衡眼前所看到的事物。
因為眼睛會先去做平衡的動作，所以當你開始暈眩時，先找面牆，讓自己的背貼平，然後試著將情緒平穩，定點後，找一個水平線，試著讓眼睛去做平衡、去習慣、去告訴腦子，你是平衡的。
一般來說，我會載手錶。因為錶上有刻度(尤其是3:00~9:00呈一橫線)，又是隨身的物品。當感到不平穩時，我會先定點注視一段時間，如果不嚴重，通常在短時間內都能恢復七成以上。
不過之後，必須做充份的水份補充及休息，還有一些簡單的肢體暖身動作(主要在舒緩神經，讓身體感覺負擔輕一些)。嚴重的話，就乾脆請假回家休息。
其次，就是腦神經受損(有可能是中風之類的)，這種狀況，通常就算病人知道自己身體歪歪的，還是會不由自主的做出歪歪的動作，沒辦法改變，因為身體認為那樣才是平衡。不過這類的人，通常會先有血壓或膽固醇的問題。
其實，平常會暈眩的人，我會建議平日水份就要多補充，當然，每天都要做一些暖身操、簡單的拉筋及平衡動作，避免有突然的大動作(例如坐著突然站起來)，還有，作息、飲食要正常。
平日的保健做好，就不用擔心太多。

By Isla
at 2007-08-02T06:26

似乎是很難改善的，只好搭乘交通工具就服暈車藥或使用耳後貼片。不然你就得堅持自己駕駛，再會暈車的人若自己駕車就不會暈。
聽說若人從小練習如前滾翻等有翻滾動作的運動就可以發展成相當好的平衡感及方向感！不暈車不迷路喔！

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