我要減肥，有什麼好方法呢? - 手錶

囤積在腰間和屁股的肥肉是因為澱粉攝取太多了
靠節制澱粉攝取可以瘦下來一些
但是完全不運動的話恐怕在你設定的日期沒辦法達成喔！
你說晚上會餓～基本上除了毅力控制以外就是要早點睡覺
如果你願意做到晚上不吃澱粉
其實一兩個禮拜成果就會非常明顯
現在我也在努力減肥～想在夏天來前瘦個5公斤
一起加油吧....
圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_36.gif
要瘦下來就幾個重點而已
應該大部分的人都知道
只是知道是一回事，真正實行又是另一回事 －　－|||
所以到底能不能瘦下來還是看你自己的毅力，不然懂再多都沒用的
（1）運動：7700卡就會瘦一公斤
但如果你有計算過所有運動消耗的卡路里就會知道...
超級難瘦也超級慢～！
而且運動後會餓，這時候吃進去的東西吸收特別快....
如果你真能做到每天運動又克制不吃東西那絕對會瘦
只是真的不容易...
（2）蛋白質減肥法（禁澱粉減肥法）
適用於不運動又想瘦的人
但說真的，對我這種愛吃白飯的人來說：殘忍指數破錶....。
詳情請看這人的無名部落格↓
http://www.wretch.cc/blog/benshee/13081946
她裡面已經寫的非常清楚詳細
只是澱粉真的不能完全戒斷，我在知識+查的結果是會【中毒】..
且復胖機率頗高
其他澱粉相關的資料你可以自己打關鍵字去查一下～
我覺得她的方法如果改良一下
澱粉一樣攝取，只是非常小量這樣或許會比較好！
（3）幾乎斷食＋刮砂按摩減肥法
這真的超級扯的.....
圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_11.gif
63公斤减到38公斤～完全變成紙片人
一樣是無名部落格↓
http://www.wretch.cc/blog/golttin23/8599790
你也可以參考看看（如果你有耐心把字看完的話）
不過希望你如果真的成功瘦下來
千萬別像她一樣瘦成那樣
真的太難看了.................。
（4）仍然是無澱粉減肥法
澱粉減肥真的太盛行了
這篇還是無名部落格↓
http://www.wretch.cc/blog/playboy21lmc/15418802
其實她裡面寫了非常多關於減肥的竅門
但還是老話一句：就算懂也很難做到
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－＊
上面分享的都是我自己收藏起來的減肥文
因為我自己也有無名，所以收藏文章很容易
他們減肥的方式都是已不運動為主，然後禁斷【澱粉】
這樣是真的會瘦～速度也很快～可是身體也搞差了
如果你覺得你願意的話，自己考慮清楚
因為這種減肥方式其實是會營養不良
長期下來就會讓你身體【代謝速度變慢】
代謝變慢會有怎樣的後遺症？
你打關鍵字查一查就會知道～非常可怕............
復胖後難瘦、老化快、身體失調等等的
所以我真的不建議你完全把澱粉戒掉
應該是要非常少量的攝取才可以
然後去買台便宜的摺疊車每天騎
我自己理想中的減肥方式：
（1）三餐正常
（☆）早餐：素三明治、黑咖啡（如會不適就改喝無糖豆漿或低脂奶）、水果
（☆）中餐：不碰炸物為主，肉菜可多吃，飯少吃，外食太油先過熱湯
（☆）晚餐：肉菜為主，禁紅肉和炸物，澱粉要吃得比中午少
（★）晚餐8點前吃完，之後不準再進食
（★）如果在外吃美食大餐，請一定要喝無糖綠茶，澱粉少吃
（2）禁甜食甜飲（糖完全沒任何好處，戒掉會讓你身體更好）
（3）少量攝取澱粉但絕不要完全不吃
（4）每天都運動，盡量在睡前兩到三小時，運動完不准吃東西
（5）多喝水或無糖綠～
無糖綠真的可以代謝油脂！你自己做個實驗～
空杯＋水＋三滴辣油攪拌一下，你會發現水根本不能稀釋油份
把無糖綠加進去攪拌～油份會慢慢被分解掉
所以多喝水和無糖綠，少油飲食吧！
至於那些打廣告的，看看就好～
減肥根本不需要花那些大錢去買東西來吃
如果你真的因為減肥而便秘，還是有其他更健康的方法解決
加油～～夏天來臨前一定要一起變美　：）
P.S辛苦打了好久的字，請不要隨便偷文，謝謝！

減肥為什麼要減的那麼痛苦
曾經我為了減重花了不少的代價
換來的是身體不好.換來的事越來越胖
我胖到86公斤.怎麼減都減不下來
吃減肥藥又有副作用.
花的錢也多倒數不清
甚至絕望的要放棄一切大吃大喝
還好有人介紹我吃的食品
所以就想說死馬當活馬醫試試看了
還好並不辛苦也不會那麼傷身
有看過減肥的食品
是可以不用節食的嗎
是可以三餐都好好的正常吃不去克制的嗎
講真的
我第一次看到也體會到
我減了20公斤左右
雖然還算有點胖
還有67公斤.可是我的目標五十公斤
已經有接近了
我不想為了減肥再花冤忘錢了
我很支持這產品給大家知道
因為真的很有效很有效
到現在我沒有副作用而且也沒心悸和復胖的問題
這些意見可以參考看看~~
我有做一些減重的前後照片
可以看看給你一些參考^^
還有我不是打廣告~因為我真的是有瘦下來
我才敢大聲說
太多有名的廣告產品我幾乎都有是過~
不過就是沒用家短暫效果又復胖了
所以我真的很認真跟大家介紹這食品
讓我變的有信心
http://www.wretch.cc/blog/igig7030%E6%88%91%E7%9A%...