慢跑所需注意的地方及細節 - 手錶

例如：呼吸方式、突然打嗝、毛巾是否為必備品...等等
對於慢跑並不是很了解，想要去了解哪得注意以及安全問題。
希望回答的大大能夠讓我真正並正確的了解慢跑這項運動。
註：有問題會隨時補上，因為不夠了解，這點請大大見諒，也請您多多注意在下的補充問題，謝謝您。
Update:
不知：
您給的很不錯，但某些細節並未有我要的...
例如：呼吸方式、突然打嗝、毛巾是否為必備品...等等
例此為細節，他上面所列的我多少知道，我想知道的是這種...
但還是非常的謝謝您所提供的資料。
Update 2:
安安：
對於您於意見內給的....
至於後面提及的必備品
要看季節
每個人和每一季節都不同
在運動傷害的防護與運動前後的熱身與緩和操也不同
牽涉的層面很廣
.........................................
關於這部份希望您能夠細說些，讓不懂的我能夠盡所能的去做。
Update 3:
安安：
下巴都掉下來了，完全的新知呀。
要不懂的我發問...大概已經問不出來了吧。若有什麼還可以跟我分享的，就拜託您了。
若您已將所知全釋放出來，那麼我將在此打住喔。
Update 4:
安安：
運動最重要的是什麼??
保暖??....(大至上就是這樣)....
Update 5:
安安：
對於你提到的：避免腳.足.兩臂.背.肩.腰的痠痛與慢性運動傷害-運動保健
腳足應該是跟鞋子有關，那麼背.肩.腰是跟跑步姿勢有關嗎??若有，可以提出嗎??
Update 6:
安安：
那...有沒有一些資訊網站或論壇可以介紹的，就是有在談論這方面的...
想要瞭解正確的運動方式(較為細部的)及保健(較為細部的)
Update 7:
安安：
還有4天才到呢，讓我先去那幾個地方看看，有問題我會在短時間內提出的。
這幾天的回答，先謝謝您唷，真是不好意思呢。
Update 8:
安安：
怎啦，覺得待在知識太累了喔??
你提供的資訊已經很好了啦，不用太過於精確的回答我了。