想將我的新無敵小折改裝. - 手錶

如題~我的小黑((新無敵24速小折))已經騎了近一年囉~不常騎啦...但幾次試著走花蓮193縣道及花蓮鹽寮路線，總覺的力有未逮!
新車買來變速都沒改過，只有裝上了53齒大盤護蓋及變速線及煞車線重新去拉過。還有我的腳踏板在一次爬過白雲步道後就2266的啦!但不知為何總還是無法在爬坡時 輸出更好力量向上....以及我平地的巡航最高約25不到5分鐘，有朋友說是我的肌耐力跟迴轉速不夠，聽的霧煞煞~　~
不知版大有什麼建議嗎? 我是想把後變及中變換成公路車基本等級變速，或許會改善呢?!也許會找sora吧!
但我不知該買長腿或短腿的...
有朋友叫我換公路車....可是我這台不單是平日自己運動用.還有給家人也能使用~
請大家幫幫忙給我意見吧!!
輪胎是20*1.35 (85psi) 變速則是shimano的 後變altus，前變則是24段煞變合一變速.大盤則是52T配比的，護蓋才是裝53T，裝了白牌的無線碼錶.
預算不超過5000為主唷!!謝謝你們~ ~
Update:
TO ANDERSON :
我的輪胎是20*1.35(406)的規格
TO 衛斯理:
我的大盤是52T的樣子然後是卡式飛輪11/32T....所你以您的意思是要我換成sora長腿後變及sora中變嗎??
謝謝兩位熱心幫我回答唷!