悶到了極點 - 手錶

By Audriana
at 2009-02-15T00:00

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最近不知道者麼了心情煩悶脾氣變的有點暴躁不知道在壓抑什麼東西感覺心中有快石頭放不下來可是又找不到原因只覺得很悶又不想跟別人說那麼多所以這個問題也在心中徘徊了好久就是找不到解決的方式......Showmore

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By Isabella
at 2009-02-19T14:44

編輯刪除心中的影子~5分類：學以致用2009/02/1211:50妳現在的壓力有多重？想一想妳現在的壓力有多重？假如我們設定最重的壓力為10分，那妳感受到妳目前的壓力有幾分？每一間隔為0.5分。例如我感受到目前的壓力有7.5分。時常自我檢測，並用方法來減壓。想一想有那些壓力，其實是不必要承擔的。例如別人對妳講了一些不中聽的話語，令妳心中感到沮喪。想一想妳的壓力，都源自於何處？***測試妳的壓力來源，通常來自於：有什麼東西是妳一定要帶出門，否則一天下來妳就會覺得不方便、不習慣或者沒有安全感，老覺得少了什麼東西似的：A：手錶B：手機C：護身符D：面紙...................................答:A：手錶你的壓力來源來自於自己。你總是常常會將自己擺在社會價值的天秤上來衡量，而你也時常不由自主的把自己和朋友做一番比較，所以不管在學習、愛情或生活上，你都是以嚴謹的態度去看待，這會讓你喘不過氣的。-------------------------------------------------------------------------------------------B：手機你的壓力來源始於朋友。由於你是個重視人際關係互動的人，因此應接不暇的應酬，讓你想躲也無法躲，而人緣好有時也是一種包袱，所謂'“人在江湖身不由己”大概是你最常掛在嘴邊的話吧！-------------------------------------------------------------------------------------------C：護身符你的壓力來源始於學習或工作。好勝心強的你對於工作是相當投入的，即便是在課業上也期許能更上一層樓，當然師長或上司對你的期待更是比一般人來得高，所以在這樣被看好的心情下，你多少會有壓力的。-------------------------------------------------------------------------------------------D：面紙你的壓力來源來自於家庭。在你的個性中有隱藏性的完美主義，對於從小生長的家庭更有一股依賴與期待，所以家庭能給你足夠的力量，但相對而言，家庭也可能會帶給你不小的壓力。-------------------------------------------------------------------------------------------//壓力的處理//所謂壓力，是指任何外在環境或內在的要求，超過一個人能處理的範圍時所造成的心理不適。不同的人對壓力會有不同的解釋。例如，公開演講對某人來說是輕而易舉的事情，但對另一人來說，可能就會造成很大的壓力。（抽點上台自我介紹）適度的壓力是有益的，它可以幫助你完成你的學期報告、比賽獲勝或應付各類挑戰。若緊張的狀態持續數週，或者當壓力的來源消失後，你仍無法回到鬆弛的狀態，就表示壓力已經對你造成影響。它可能影響到你的健康，情緒、和調適的能力。********************************************************************************************短期處理壓力的方法---隨時放鬆自己，閉上眼睛，深呼吸，想像自己處於一個很愉快的境界，如站在海邊看看夕陽或在清澈的溪邊釣魚。休息片刻，做些簡單的柔軟運動，呼吸新鮮空氣。到運動場地，盡情地運動與吶喊。遇到困境時，靜下想想，是否有必要為此事感到沮喪，你可以選擇平靜地面對或忽略它。如果事情真的很重要，就勇敢地面對，告訴一個了解你的朋友或試著寫一封不一定要寄出的信。**長期處理壓力的方法--了解自己對壓力的忍受度，在自己的極限中有最好的表現。選擇自己的目標，不要讓別人來決定你該做什麼。尋求支援。當壓力大或負擔過重時，立刻尋求朋友的協助。凡事往好處想。若你凡事往壞處想，你的身體會發出一些警告的訊息，使你肌肉僵硬，儘量往好處想，可幫助你放鬆自己。學著做決定。如果你能學著接受任何可能發生的情況，就勇敢地做決定吧！無論好或壞，總比沒有做任何決定好。良好的時間管理和計畫，可避免因一次處理過多的事情而喘不過氣來。規律的運動、均衡的飲食、充足的睡眠、不飲酒和不吸食毒品。...Showmore

By Robert
at 2009-02-15T06:15

你最近是不是因為壓力太大的關係呢？若是的話就要找個時間休息，有空時就要去外面走走，紓解一下自己的壓力，不要一直悶在家裡哦！

By Frederic
at 2009-02-19T22:53

我也是啊！你可以找以個跟你最好的朋友跟你聊天啊！

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