急~~~~~~~~跑步問題快阿救我 - 手錶

地磚本質就是硬的，
跑步時，腿出力和地磚 硬碰硬
相對的，膝蓋當然會疼痛
若真的要在公園跑步
請備妥：
一穿雙氣墊鞋或穿著輕鬆的跑鞋
並在跑鞋中放入一塊吸震的鞋墊。
跑步，是近年來時興的健身運動。
一套輕鬆的運動衣，一雙輕鬆的慢跑鞋，
不需其他的任何裝備，就可以開始跑步了
˙跑步之前做些伸展運動暖身，
　然後慢慢步行幾分鐘再開始跑步。
˙不要在暖身做的不夠時快跑，以免傷到腳。
　（暖身，就是要做到流汗才算達到暖身的功效）
˙找一個合自己的跑步方式，
　當你一直保持輕鬆的狀態跑步時，這個方式自然會出現。
˙要在全速奔跑之後突然停止，要以漸緩的方式放慢步子。
˙不要在進食之後的二至三小時之內練跑，
　記得要先食物消化。
˙抽筋時，記得伸展肌肉，可以幫助減輕痛苦。
˙任何部位的疼痛都表示要「停止跑步」！
˙腳部感到疼痛，直接在痛處敷上冰塊
　但不要超過五分鐘，以減輕疼痛或腫脹。
˙要保持充份的睡眠。
˙不要成為你碼錶的奴隸，為了興趣而跑吧！

我建議你可以去學校的操場跑步比較好
因為都是up跑道，仔細跑會發現有點彈性...
但是磁磚沒有，對膝蓋會有負擔
如果膝蓋會痛 建議你先不要跑
因為膝蓋受傷一輩子很難好..或許是不可能好
跑完可以用冰塊冰敷，讓他比較不容易受傷
最近先休息在看看狀況比較好

那你就暫時不要跑.等到膝蓋治好再跑..目前用走的.走到稍為流汗