如何把自己放輕鬆 - 手錶
By Faithe
at 2007-03-05T00:00
因為基測慘慘的跌了一跤之後..上了高中我好像變成"完美主義者"把自己壓抑..只要有什麼比賽我就參加,考試都前幾名,現在高二的我,好累.我總覺得不這樣做我一直在輸人,可是天生的個性就是不服輸...我想放輕鬆自己怎麼辦我都感覺自己快喘不過氣了..
園遊會時最能吸引人們目光的，莫過於那些能夠利用汽球，做出各式各樣動物、玩具的藝術家。總是羨慕他們的一雙巧手，能變換出一個又一個的歡笑與夢想。通常應用最廣的汽球，就是細長型的汽球。來，開始吹氣囉，一下子長長的汽球便成型了。咦？幹嘛留個小尾巴？有什麼用呢（留退路）？其實大家可發現，在折汽球時，多餘的彈性空間，防止了汽球的爆裂，也使過程更順暢。在追求成功的過程中，壓力是一項有效的助力。壓力，就像吹入汽球的空氣，撐起了一顆顆飽滿的汽球。只不過，如果想要變化出各式各樣的傑作，就得懂得在過程中，適當的吹氣與放氣。壓力容易引起偏頭痛、肌肉酸痛、失眠等症狀，有時會給我們帶來很大的困擾。因此，徹底解決壓力問題，許多小毛病也會不藥而癒喔。伴隨壓力而來的症狀中，失眠算是最惱人的毛病，以下的營養補充品，對失眠也很有效果，現在，就讓我們來看看有哪些東西或小技巧，可以幫助我們面對壓力與失眠的挑戰吧。洋甘菊洋甘菊在草藥療法中，佔有很重要的地位。歐美的傳統草藥醫師，最常將洋甘菊應用在解決緊張、舒緩壓力的現象。洋甘菊可以鎮定平滑肌，因此對於失眠、胃部緊張、經痛、牙齒痛、神經痛、背痛和風濕痛，都有不錯的緩解功能。目前國內洋甘菊的製品，大多是以茶包、花草茶的方式呈現，下次逛百貨公司花草茶專櫃時，不妨買來試試看。薰衣草薰衣草擁有特殊的精油成分，具有鎮靜的作用，因此在芳香療法中，具有安定精神、預防失眠、提昇睡眠品質的減壓效果。傳統的薰衣草油，亦被歐洲民眾應用於防蟲、消毒傷口、治療蟲咬、消除頭痛等症狀。薰衣草茶，是使用乾燥後的花穗所泡製而成。目前國內薰衣草的製品，大多是以茶包、散裝花草茶、芳香包及精油的方式呈現。少鈣壓力大您一定覺得很新鮮，鈣片竟然也可以抗壓力？原來，鈣與鎂在協調神經傳導、肌肉收縮放鬆方面，可說是一體兩面、缺一不可。因此，多補充鈣質除了預防骨質疏鬆症之外，還可以抗壓、預防失眠。維生素B群營養學中的「士氣維生素」，指的就是維生素B群。維生素B群除了協助新陳代謝的進行之外，也提供了維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常，對舒緩緊張也有不錯的幫助。酸棗仁酸棗仁為鼠李科植物酸棗的種子，具有鎮靜、催眠，同時有鎮痛、抗驚厥、降溫、血壓平穩等作用，在中藥店就可買到。因此，飽受壓力、失眠之苦的讀者，也可以試試以酸棗仁熬湯飲用。減少咖啡因攝取處於壓力環境之下，咖啡因會使神經系統變得更亢奮，加重壓力的負擔。改喝一些無咖啡因的花草茶、水果茶，是個有效的替代方案。運動調適身心小幫手適時適量的運動可幫助舒緩緊張情緒與放鬆緊繃肌肉，選擇自己擅長的運動項目，設定原則與目標，獲得成就感的累積，對於壓力的舒緩有正面的幫助。手錶調快十分鐘都會緊湊的生活，讓大家有個不自覺的反射動作，那就是「看手錶」。通常這個小動作，不是為了看時間，而是一種緊張與焦慮的表現。時間壓力，是都會生活的一項惡夢，為舒緩這種現象，建議您可以把手錶調快十分鐘，作為緩衝的時間。「準時」是一種美德，「提早」則是一種兵來將擋、水來土掩的自在。2007-03-0618:29:29補充：5個對抗壓力的好方法2007-03-0618:32:32補充：1去辨認焦慮時的徵兆。如果您不停地想著一件事情﹐或者您發現自己不停地跺腳和彈手指﹐它們可能是壓力和焦慮時的徵兆。2尋求幫助。找一天把自己的工作委派給朋友或同事﹐讓自己好好到休息一下。您也可以找專業人士解決壓力的問題。3做事要有計劃﹐為您自己做一個每天的時間表﹐行程表或目標訂立表﹐好讓您適當地運用您的時間。4找一件您喜歡的活動。當您感到壓力時﹐您可以做那個活動來讓您自己輕鬆一下。5去分析您在處理失敗時的態度。您會否負上責任﹐還是把責任推給別人﹖當您認清自己在失敗時扮演的角色後﹐您會懂得去處理和控制這種事情。...
教你10招在壓力中拯救自己你有沒有感到快要被逼瘋了,來自學業的,家庭的的壓力讓你喘不過氣來,那麼在壓力威脅到你的健康之前,想想辦法,營救自己吧！1.一次只擔心一件事情。女人的焦慮往往超過男人，哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。2.每天集中精力幾分鐘。比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注于你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。3.說出或寫出來你的擔憂。記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉後,被測試者的壓力水準下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。5.享受按摩的樂趣。不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。6.放慢說話的速度。也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。7.不要太嚴肅。不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。9.讓自己徹底放鬆一天。讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不幹,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一種放鬆。10.至少記住今天發生的一件好事情。不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裏,都應該把今天的一件好事情同家人分享。...
競爭也是有好處的,但是你自己的心態要正確唷!有競爭才能促使你自己成長,但你過度要求自己,就算成長了,你還是無法體會進步的喜悅,因為你又再想下一個目標了~接下來要大學考試,你不調整心態,考試出來的結果你也很難滿意,因為比是永遠比不完的!我建議你自己要開闊心胸,畢竟你自己才是自己的主人喔~焦點先只放在自己身上就好,別管別人跟你的差距~希望你可以變開心喔^^加油加油~...
放聲大喊或者是放聲大哭或大笑但是喊完哭完笑完都會有一種空虛感那種空虛感就是你想要的放鬆><雖然我只有國二希望有幫到忙
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