如何14天美白+瘦身 - 手錶

By Oscar
at 2008-01-22T00:00

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我想要14天美白
因為我很黑(很多人問我4ㄆ4原住民)
我ㄉ最白膚色是白到有血絲
我如何能白道那成度呢..
我要自己DIY乳液.化妝水.潔顏產品><都是美白ㄉ~
而且也要在14天內瘦身
哪位水水能夠讓我達成夢想呢...
廣告者勿擾.勿推銷
可否告訴我配方AND瘦身食譜AND方法
本人目前160.體重高達58公斤(肥爆)
拜托水水了~

Tags: 手錶

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By Elvira
at 2008-01-22T04:42

減肥萬靈丹
如果妳想減肥
妳可以參考照我的方法去作
很快就會變苗條的
首先要建立運動的習慣
要有一種不運動就會很難受的想法以及有動到就賺到的心境
請別說我是上班族所以我沒機會運動
請記住機會都是自己創造出來的
減肥萬靈丹的內容：
ㄧ、運動內容：跑步(不是慢跑)
二、時間：每週至少三次
三、地點：所有有操場的學校(國小、國中、高中、大學較好因為操場較大跑步的人也較多，會感到很多人都在為自己的身體健康而享受跑步尤其是中原大學^^)
四、跑步速度：跑步速度是重點，這是一個四十五歲看起來像二十五歲的健身教練敎我的，因為如果只有跑步沒有速度，就算跑十公里也不會有效果的
頂多肺活量變好一些而已，除了跑步之外一定要加入速度，
，一個有速度的跑步才是減肥人的出路；這速度因人而異，在跑步前先做好暖身運動，然後就按下碼錶開跑，一般學校操場內圈是四百公尺為一圈，我每次都會跑七圈，相當2800公尺，我都會盡量讓自己控制在15分鐘內跑完，如果妳無法跑這麼快，那也請記得每次都要比上次的時間進步，所以帶碼錶很重要；當心跳與脈博到達一定的速度時，指肪才會開始燃燒，只有在這時候燃燒的才是脂肪。
五、服裝：整套運動服、運動鞋、碼表一定要。
六、攜帶物品：水(請別小看水，因有肥胖的人通常新成代謝較慢，跑步後多喝水，則可以增加新成代謝的速度，建議ㄧ天喝水目標可定在要喝足三千cc的水，本人一天喝足三千到四千cc的水，所以我現在外表看起來比實際年齡小十幾歲)
那妳一定會覺得要喝這麼多的水很麻煩，要自己燒開水，或是買礦泉水，我算過在便利商店賣的礦泉水與九二無鉛汽油比較，價錢差不多，很恐怖吧!所以水並不便宜，但我克服了這個問題，我喝台大礦泉水每罐1500cc，因為它是純水礦物質很少，所以長期喝純水只要記得每天吃ㄧ顆綜和維他命，我不是在為這礦泉水打廣告，所以向老闆殺價，而且我會長期喝，我一次向台大礦泉水的廠商買十箱，因可以以量制價，，十箱八百元，平均每罐才6點多元，很便宜很厲害吧^^
不要以為十箱很多，ㄧ天三千cc，兩個月就喝完了；那如果妳要跟在便利商點比較價錢，便利商店1500cc一罐的水就要價三十多元，我算它三十元，一箱12罐，十箱120罐的水就要價3600元，我向台大礦泉水的廠商買十箱只要800元，二個月喝下來就省下2800元，妳也不要認為便宜沒好貨，我確定它有食品GMP的認證，這點就可放心了。
結論：
重點回顧1.跑步的速度2.跑前熱身跑完注意時間3.不是多喝水而是設定每天喝水喝足3500cc的目標；這是我個人減肥的心得，希望可以貫徹照做，享受美好健康的人生。

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