人真的健忘動物嗎? - 手錶

年紀稍長，身體各方面就呈現老化或退化的現象。我們腦部的記憶功能也會發生變化，以致對於事物常易忘記。連自己同學的姓名都一時想不起來，或是熟悉的文字都會忘記如何書寫。儘管常常發生遺忘現象，但是對於事務的判斷力，還是很清楚，在日常生活中並沒有妨礙，這是健康的老人最常見的「健忘」，這些現象又叫做與年齡相關的記憶障礙。因為據研究觀察顯示，我們成年人於卅五歲後便慢慢有上述問題，學習能力漸減，到了四十二歲左右就下降百分之二十，而七十歲時則相當於十歲小孩的記憶力。如何克服健忘？對於正常老化的健忘目前並未有特殊的治療，但有很多方法及生活細節可以幫助我們去克服健忘的現象：(一) 消除干擾記憶的因素：學習與記憶是一體的兩面，分心、注意力不集中、疲倦、心情緊張、焦慮或憂鬱、睡眠不足……等因素都會影響學習，等到需要回憶的時候就更加困難。(二) 利用提示方法：如小抄、筆記本、請別人提醒、重覆訊息或大聲誦讀，以聽覺、視覺及語言等感覺刺激來幫忙，需要時幾個方式一起並用。另外有記憶功能的電子手錶及電子日記本均是我們的好幫手(見表二)。(三) 善於處理及分析外來的訊息：要讓記憶深刻，如能把訊息歸類處理，把相關資料放在一起，回憶的時候就容易得多。雖然前面提到年齡對記憶力有影響，在小孩短暫性的記憶比大人好，但成人的記憶大部分是由協調的經驗來獲得，故能夠比較有系統的列入永久的記憶，所以短暫記憶的退步並不影響我們的工作與生活。(四) 相關的聯想：利用環境及類似的音韻來學習及記憶。總之，正常老化的健忘是應該可以克服的生理障礙，絕大部分都不會影響到健康老年人的生活及工作。